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热天的养生方式之一:越热越要睡?

2020-07-23 01:03

热天的养生方式之一:越热越要睡?

没有过不了的夏天,只有过不去的暑气!

暑假快结束了,但是我们却迟迟无法和炽热的夏天正式告别?多变的气候,犹如一段要分不分的难缠感情,着实让人身心俱疲,心力交瘁……。

中医认为:暑气过盛是夏天致病的因素,又称「暑邪」(不要误会,这可不是中邪啊~)容易出现头痛、发热、口渴、疲倦、四肢乏力等症状,加上中医观点上,夏日是「属火、属心」,因此受到暑热影响,人非常容易心浮气躁、发脾气,而「养心」也就成了夏日必修的功课之一。

越热越要睡,午后小睡补充元气

你知道吗?由于夏天阳气旺盛、昼长夜短,最好的起床时间是微凉的「清晨五、六点」,最能补足一天所需的能量;另外,由于白天工作的时间较长,炎热的午后如果可以的话,尽量能够小憩半小时,而夏日酷暑闷热千万不要熬夜,也容易让原本健康的身体熬出毛病。

消暑解热好食材:空心菜、酸梅汤

夏天容易没有胃口,一方面除了多补充水分,维持身体电解质平衡外,由于这时节肠胃功能较为迟缓,饮食应该尽量追求新鲜清淡,多吃些容易消化的食物,像是:健胃整肠的「空心菜」,清热消毒,最适合夏日食用,而夏日特调,就属古早味「酸梅汤」莫属!可以说是居家必备消暑良方。

医学气象预报夯,夏日午休五大消暑妙方

1. 按摩头部、面部及肩颈穴道:趁午休时间不妨按摩一下晴明穴(眼部内侧,内眼角稍上方凹陷处)、太阳穴(头部侧面,眉毛和眼尾外侧之间,向后的凹陷处)、百会穴(头顶正中央,左右两耳尖连接线头部正中线的交会处,有一凹陷处)、风池穴(位于后头部,微低头,在枕骨下方,两条大筋之间的明显凹陷处)等穴,能有效放鬆肌肉,舒缓压力。

2. 饭后散步、活动筋骨,促进气血循环:有时疲倦并非睡不够,而是缺乏运动,让人容易懒洋洋,不妨趁午休到室外散步,活动活动筋骨,让气血运行更顺畅。

3. 洗脸、补妆,让你下午神采奕奕:脸上累积一上午的油光,此时需要洗把脸,恢复精神,午休时可用沾冷水的手帕或是小毛巾短暂敷脸几分钟,降低脸部温度,减少脸部出油情形。

4. 倾斜椅背,小睡片刻:睡午觉能让身体快速充电,最理想的午睡时间是10至30分钟,把椅背倾斜,向后靠着小睡,或放一个靠垫于腰部,避免趴睡致使手臂痠麻、挤压胃部造成消化不良。

5. 适时转换心情,下午工作更有劲:午休时间暂缓工作,此时适合做些自己喜欢的事情来转换心情,例如:玩数独、下盘棋、做点手工艺等,让绷紧一上午的神经有效获得纾解。

参考阅读:《跟着天气养生》

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